Mi az az erdőfürdő és mi köze a kertedhez?

 

Mi az az erdőfürdő és mi köze a kertedhez?

 

Az erdőfürdő egy vezetett séta az erdőben, amelynek során a vezető segíti a résztvevőket, hogy érzékeikkel össze tudjanak kapcsolódni a természettel. Ez a módszer japánból indult világhódító útjára, és ma már Magyarországon is részt vehetünk vezetett erdőfürdőzésen. Japánban számos tudományos kisérlettel igazolták, hogy az erdőfürdőzés erősíti az immunrendszert, fokozza az energiaszintet, enyhíti az idegességet, depressziót, dühöt, csökkenti a stresszt.

Szerintem, aki sétált már erdőben, az tudja mennyire ki tudja simítani az idegrendszert egy erdei séta. A vezetett erdőfürdő egy lassú séta, megállókkal, ahol a hangsúly azon van, hogy minél több érzékszervünkkel rácsodálkozzunk az erdőre. Figyeljünk a hangokra, illatokra, fényekre, színekre, formákra, érzékeljük a hideget, meleget, szelet, érintsük meg a vizet, a köveket, a talajt, a növényeket, csodálkozzunk rá a minket magukhoz közel engedő állatokra.

Nagyon jó, ha valaki rendszeresen tud időt tölteni az erdőben, akár vezetéssel, akár anélkül. Krónikus betegként ennek a kivitelezése nem egyszerű, és van, hogy nem lehetséges.  De akinek van kertje, az meg tudja oldani az erdőfürdőzést is.

Ahogy azt M.Amos Clifford: Az erdőfürdőzés kézikőnnyve című könyvében írja: „Világos, hogy az ideális helyszín az erdő, de dolgozhatunk azzal, amit a környékünkön találunk. Nem kell erdőben lennünk az erdőfürdőzéshez. Lehet akár kis kertünk is otthon, ahol az általunk szeretett növények, a kutyánk, vagy a macskánk és az odalátogató madarak társáságában fürdőzhetünk. A fő szabály az, hogy keressünk olyan helyet, ahol megbízhatóan, és erősen érezzük a természet gyógyító jelenlétét.”

Tehát menjünk rendszeresen erdőbe, amikor csak tehetjük. De, ha ez nem lehetséges, (mert pont a hozzánk legközelebb lévő erdőt sikerült tarra vágni, vagy nem olyan az egészégi állapotunk), ne csüggedjünk, hanem menjünk ki a kertbe és kapcsolódjunk a természethez az érzékszerveink segítségével.

A témához ajánlott irodalom:

Dr. Csing Li: Sinrin-joku, a fák gyógyító ereje, az erdőfürdőzés tudománya és művészete

M. Amos Clifford: Az erdőfürdőzés kézikönyve

Györffy Éva: Az erdőfürdő eszköztára