Fények az otthoni terápiás kertben

 

Fények az otthoni terápiás kertben

A természetes fény nélkülözhetetlen az emberi szervezet egészséges működéséhez. Mivel a modern ember életmódja miatt kevés természetes fényhez jut, viszont sok mesterséges fény éri, ezért szükséges tisztában lenni a természetes fény szervezetünkre gyakorolt hatásával, és tudatosan növelni a természetes fénykörnyezetben töltött időt.

A természetes fény a napi cirkadián ritmusunkat irányítja. A cirkadián ritmus a belső biológiai óránk, ami segít meghatározni a szervezetünknek, hogy mikor kell enni, aludni, felébredni, aktív tevékenységet végezni. Ennek a belső órának a helyes működését borítja fel, ha a természetes fény helyett mesterséges fénykörnyezetben vagyunk (ha éjszakánként rosszul alszunk, érdemes megvizsgálni, hogy az elalvás előtti órákban milyen fények érnek minket).

Tehát a kertben, természetes fényviszonyok között töltött idő segíti a cirkadián ritmusunk helyes működését. Aki teljes összhangra törekszik a természettel, az rendszeresen megnézi a napfelkeltét, és a naplementét is. Ez sokak számára (nekem sem) kivitelezhető, de érdemes egy nap folyamán többször is kimenni a kertbe, hogy a napszakonként változó fényviszonyok érjék a testünket, és segítsék beállítani a biológiai óránkat.

Évszakonként is változik, hogy milyen szögben, milyen erősséggel éri a napsugárzás a kertet, javasolt napos (napozó) és árnyékos (hűsölő) pihenő helyek kialakítása a kertben. Ha sokszor vagyunk kint a kertben, meg tudjuk figyelni a fényviszonyokat, és könnyen eldönthetjük, hogy hol lesz a legjobb helye a napozó padnak, és nyáron melyik a fa alatt van a legmélyebb árnyék. A túl erős napsugárzás árthat a bőrünknek, védhetjük magunkat ruházattal, naptejjel, vagy azzal, hogy ilyenkor inkább az árnyékban tartózkodunk .

A természetes fényhez való kapcsolódáshoz szükséges, hogy mesterséges fények ne világítsanak folyamatosan a kertben. A ház közelében biztosítani kell az éjszakai biztonságos közlekedést, szükség van világításra, de úgy alakítsuk ki a világítást, hogy csak ott legyen, ahol valóban szükséges, és amikor nem kell, akkor le lehessen kapcsolni. Lehetőleg olyan fényforrást válasszunk, amely a természetes fényhez hasonlít (kerüljük a ledes égőket).

Ha  egy esti kerti parti, vagy bármilyen ünnep alkalmából fényeket helyezünk ki a kertbe (ilyenkor is a inkább a melegfényű világítást részesítsük előnyben a kék fénnyel szemben), ügyeljünk rá, hogy ha vége a partinak, nincs már rá szükség, ne hagyjuk díszfényben a kertünket. Ugyanis ez nem csak a mi biológiai óránkat zavarja össze, hanem a kertünk élővilágáét is (az állatokét és a növényekét egyaránt).